北京时间6月21日22时58分

将迎来“夏至”节气

意味着

一年中最热的阶段即将到来

夏至是二十四节气中最早被确定的一个节气

此时白昼之长，日影之短都达到了北半球一年中的极限

整个夏天的生机和美好在此刻尽情释放

“夏九九”，你会数吗？

“夏九九”

“夏九九”以夏至为起点，每九天为一个“九”。

南宋人陆泳在《吴下田家志》中就记载了“夏至九九歌”，歌谣道：

“夏至入头九，羽扇握在手；二九一十八，脱冠着罗纱；三九二十七，出门汗欲滴；四九三十六，卷席露天宿；五九四十五，炎秋似老虎；六九五十四，乘凉进庙祠；七九六十三，床头摸被单；八九七十二，子夜寻棉被；九九八十一，开柜拿棉衣。”

夏至习俗

祭神祀祖

夏至时值麦收自古以来就有在此时庆祝丰收祭祀祖先之俗以祈求消灾年丰

消夏避伏

夏至日妇女们互相赠送折扇、脂粉等“扇”，借以生风“粉脂”，以之涂抹散体热所生浊气，防生痱子

夏至面

自古以来中国民间就有：“冬至馄饨夏至面”的说法以及“吃过夏至面，一天短一线”之说因夏至新麦已经登场所以夏至吃面也有“尝新”的意思

夏至诗意

夏日的烈日骄阳、莲碧荷香一直也是古往今来文人墨客津津乐道的对象这些有关夏至的诗词快来和孩子一起读↓↓↓

咏廿四气诗·夏至五月中

唐 元稹

处处闻蝉响，须知五月中。

龙潜渌水穴，火助太阳宫。

过雨频飞电，行云屡带虹。

蕤宾移去后，二气各西东。

夏至后初暑登连天观

宋 杨万里

登台长早下台迟，移遍胡床无处移。

不是清凉罢挥扇，自缘手倦歇些时。

夏 意

宋 苏舜钦

别院深深夏席清，石榴开遍透帘明。

树阴满地日当午，梦觉流莺时一声。

夏至养生

1.清淡饮食，多吃蔬果杂粮

夏至时节气候炎热，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热；冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃。

2.生活环境要清凉

夏季衣服颜色尽量以浅色为主，衣服的布料尽量选用棉质及亚麻。居室宜清凉，早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气

3.忌夜食生冷夏季夜短，生菜、瓜类等，本为夏季忌食之品。夜间亦要注意不要吃生冷、粘腻之物，否则可见腹胀等病症。

4.多喝水，防头痛头晕

夏至时节气温高，人体内的水分大量流失，此时若不及时补充水分，就会使人体血容量减少，大脑会因此而供血不足，进而造成头痛头晕。

5.温水洗澡

温水冲澡可使神经系统兴奋性降低，体表血管扩张，加快血液循环，改善肌肤和组织的营养，降低肌肉张力，消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。

6.忌夜卧贪凉

不可晚上睡觉整夜开空调冷气，这种习惯易导致伤风、关节疼痛、腹痛腹泻，对身体的损伤是严重的。

7.适当锻炼

身体锻炼的时间最好选择在清晨或傍晚天气较为凉爽的时候进行，场地可选择在河湖水边、公园庭院等空气清新的地方，锻炼的项目以散步、打太极拳、做广播体操为好。

8.外出采取防晒措施此时节，应避免在强烈的阳光下暴晒，外出时，应采取防晒措施，如打伞、戴遮阳帽、涂防晒霜等。

2023 SUMMER

夏至来临，

愿你总有重启人生的勇气，

安抚躁动之心的静气，

不甘于现状渴求突破的锐气，

拼搏过后品尝硕果的福气。

文章来源：中国教育报

排版：王童文

审核：殷娜、李蕊