2020年立秋时间为2020年08月07日（农历六月十八）星期五，09:06:03

立秋三候

一候：凉风至
刮风时人们会感觉到凉爽，此时的风已不同于暑天中的热风。立秋后，我国许多地区开始刮偏北风，偏南风逐渐减少。小北风给人们带来了丝丝凉意。

二候：白露生大地上早晨会有雾气产生。由于白天日照仍很强烈，夜晚的凉风刮来形成一定的昼夜温差，空气中的水蒸气清晨室外植物上凝结成了一颗颗晶莹的露珠。

三候：寒蝉鸣寒蝉鸣：秋天感阴而鸣的寒蝉也开始鸣叫。这时候的蝉，食物充足，温度适宜，在微风吹动的树枝上得意地鸣叫着，好像告诉人们炎热的夏天过去了。

立秋是秋天吗？

含义上，立秋是秋天的开始；气候上，立秋还不是立秋。气象学上采用的候平均气温的秋季标准是：炎热过后，五天平均气温稳定在22℃以下时就算进入了秋季 ，低于10℃时秋季结束（平均气温：同一天内0时、6时、12时、18时四个时间段的温度平均值），进入冬季。

2020年立秋在2020年08月07日（农历六月十八）09时06分03秒到来，即为上午到来。

按照时间点来划分，0点-12点为早立秋，12点-24点为晚立秋，所以2020年为早立秋。俗话说，“早立秋凉飕飕，晚立秋热死牛”。从气候特点看，立秋时节由于盛夏余热未消，秋阳肆虐，特别是在立秋前后，很多地区仍处于炎热之中，因此，民间有“秋老虎”之说。气象资料表明，这种炎热的天气，往往要延续到9月的中下旬，天气才真正能凉爽起来。

此前，天文学家表示2013年的立秋时间在8月7日下午，“晚立秋”会不会导致我国出现高温干热的“秋老虎”天气？ 是否出现“秋老虎”尚无定论。

立秋标志着秋天的开始，是一年中气温由升变降的转折期，但立秋不是真正秋天的到来。“从气象的角度，日平均气温连续5天低于22℃，才可认定为秋天。而目前，炎夏的余热未消，我国大部地区距这个标准仍有较大距离。”中央气象台首席预报员林建说。至于立秋之后会不会出现“秋老虎”，气象监测尚不能肯定。“如果副热带高压在南落过程中长时间控制南方地区，就会出现‘秋老虎’”。

立秋后如何养生

常大笑：常笑宣肺，经常大笑可以使肺部扩张，反复扩张收缩的肺部是在给呼吸道做“清洁”，使呼吸更顺畅，经常大笑会吸收更多的氧气，使血液更加畅通。

常呼吸：经常深呼吸有清肺的作用，具体做法可以选择在空气清新的地方，快速吸满一口气后缓慢吐出，空气在肺里停留的时间长，会让肺部气体充分交换，更利于肺部排浊。

常运动：立秋之后可以选择适合自己的户外运动，登山就是个不错的选择。人在登山过程中能够增强呼吸和血液循环功能，使人的肺活量增大。另外，立秋后山上的空气中有更多负氧离子，对人体神经系统有很好的调节作用。

常喝水：喝水益肺，秋季天气干燥，使人体更容易缺水，秋后建议多喝白开水，保持肺脏与呼吸道的正常湿润度，更有利于肺部健康。

食补润肺：中医认为肺脏娇弱，喜欢滋润。秋季养肺可以吃一些养阴生津的食品，使得肺脏滋润。常见的润肺食物有梨、蜂蜜、芝麻、银耳、萝卜等。宜少吃辛辣食物，多食山药、大枣、莲子、百合、甘草等补益脾肺的食品。