每年的10月13日是世界保健日。在“世界保健日”期间，世界卫生组织各会员国均举行纪念活动来推广和普及有关健康知识，以提高人民健康水平。如今，随着生活水平的提高，人们越来越注意保健，对于生活标准的要求不再停留在吃饱穿暖的层面上，养生保健成了现代人每日必谈的话题。

人体有生物钟健康也有时间表

在正确的时间，做正确的事，

身体才能棒棒哒！这些不良习惯，你中招了吗？

1、长时间对着电脑；

2、晚上十一点以后睡觉；

3、不能保证睡眠时间；

4、极度缺乏体育锻炼；

5、有病不求医；

6、吃饭口味偏重，喜食咸辣的；

7、不饿不吃，不困不睡，不累不息；

8、与家人缺少交流；

9、长时间用手机打电话；

10、三餐饮食无规律。

人体每天的三个黄金时段

人体第一个黄金时段：10:00-11:00 此时精力充沛。

人体第二个黄金时段：15:00-17:00 最适宜工作。

人体进入第三个黄金阶段：20:00-21:00 记忆力最强，大脑反应异常迅速。

“世界保健日”给大家推荐几本关于养生、保健方面的图书，欢迎读者来馆借阅。

《中老年自助养生方案》

索书号：R161/114 （一楼社科外借）

本书分为中老年人生理特点、生活保健、心理保健、营养保健、常见疾病饮食调养，以及延缓衰老食疗方等六章，向中老年人介绍了养生保健的有关知识和方法。内容丰富，科学实用，通俗易懂，是中老年人健康长寿的必备读物，也是基层医务人员的参考书。

《养生365天》

索书号：R212/8（一楼社科外借）

养生不能盲目跟风，养生的方法不一定每一招每一式都照着练，选择适合自己的三五法就足够了，贵在坚持。

《老爸老妈健康养生全书》

索书号：R161/ 6（一楼社科外借）

健康是一种时尚，它不仅是年轻人的追求，作为老年人的老爸老妈也要崇尚健康，追求最美的夕阳红。时尚社会的老爸老妈不仅要健康、自立，更要加强生活保健，像年轻人一样积极追求美好的生活，缩短与年轻人的心理距离，既享受年轻人的活泼和激情，又享受老年人无忧无虑的天伦之乐。

《医生告诉你不生病的真智慧》

索书号：R212-49/6（一楼社科外借）

作者朱晓平医生是广东省中医院主治医师、医学博士，最不喜欢的，就是有点小病，动不动就要花钱。通过学习本书，做自己家的医生！学习生病的智慧！关爱自己、呵护家人，开启充满活力的幸福生活！

养成良好的生活习惯，可以有效改善亚健康的身体状况。即使我们不以长寿为目标，也可以让自己更健康，给家人更多陪伴，让自己的人生更加从容。